言葉を定義することの大切さを日々学んでいます。 ランニングしているとき、習慣と継続、リズムとペースについて、私なりの定義が思い浮かんだので、メモします。 「習慣」と言ってしまうと、終わった感覚を覚える 習慣という言葉 […]
カテゴリー: 習慣・時間
「読書メモ」を始めてみる
最近読んだ本で、立て続けに読書メモのことが書かれており、私自身も気になっていたことだったので、思い切って始めてみました。 もちろん、過去に何度がトライしましたが、習慣にできておりません。 読書メモを毎日1つ作る ブッ […]
朝5時に起きる習慣のつくり方
9月5日からスタートした明け方起床。 朝5時に起きることを目標にしてきました。 今日、ふと気づいたのですが、最近(ここ3‐4日ぐらい)5時の目覚ましの前に自然と目が覚めている起きていました。 意識がある状態で「目覚ま […]
家事に動くタイミングの設計。仕掛けをどうつくるか?
最近、お風呂そうじが自分の役割になりました。 毎日のルーティンであるため、「いつやるか?」、「その仕掛けは?」、を決めないと自分は動けません。 ロボット掃除機とお風呂そうじの仕掛けをメモし、今後の家事作戦についても思考し […]
何年も習慣化に苦労していた「早起き」ができるようになった3つのコツ
先週の日曜から月曜にかけて読んだ本を実践し、火曜日から明け方起床(早起き)を実践。 週末も、疲れはたまっていたけど、5時起きを実践できました。 そして、今日も。 たった1週間かもしれませんが、明け方起床のバイオリズムがで […]
「明け方起床」を、今日から実践する
7-8月は、子どもの夏休みもあり、イベントが多かった一方、自分の習慣が崩れたり、体調を崩したり、自己管理が大変でした。 物理的に動いている距離も多かったので、疲れもたまっていただろうし、ホテル泊も多くて睡眠のリズムも悪く […]
月曜午前の時間の使い方
「月曜日の午前中、何に時間を使うのか」には、気をつかっています。 週末明けの仕事のストレッチに近いかもしれません。 余白をつくる 「これをやる」というルール・スケジュールにはせず、余白としてやりたいことをできるように […]