リズムを変えたら、ランニングが習慣化できました。
その勘所をメモします。
あさイチに走る
以前はお昼前に走っていました。
今は、あさイチです。
この時間の方が習慣化には向いています。
起きたら、準備して走る。
迷いがなくなります。
寒いけど、だるいけど、走ります。
お昼の頃は、午前中の仕事の進捗や午後の状況に応じて「走らない」と判断するケースがありました。
実際、「走りたくない」という気持ちがある日もありました。
そんなとき、迷っている時間も発生してしまい、無駄でした。
あさイチであれば、こうした迷いはなくなります。
毎日走る
週5日とか、平日に、とか決める必要はありません。
基本、毎日走ります。
迷いなく。
雨や雪、強風で走れない日は走りません。
無理せず。
自然に従い、身体を動かす。
軽い雨でも走れそうなら走ってみる。
ダメそうなら引き返す。
とにかく「走る」という判断と行動から迷いをなくすことが習慣化の一歩です。
周回コースで走る
以前は折り返しコースで走っていましたが、帰りがきつく、その印象が強く、、、
走るのが億劫になってしまいました。
『くせになるランニング』を読んだら、初心者はいつでもやめられる周回コースがお薦めされており、それを実践したら、（いつでもやめるわけではありませんが）いつでもやめられる安心感から一歩目が軽くなった気がします。
どうせ周回コースなので、いつも同じコースですし、コース選びに迷いもありません。
周回コースでも景色の良い場所を見つければ、気持ちよく走れるものです。